Диафрагмальное дыхание

Дыхание животом, или диафрагмальное дыхание - естественный тип дыхания, который с рождения используют дети. Они дышат в живот, надувая его при вдохе и сдувая при выдохе, при этом задействуя диафрагму, межреберные мышцы, а также мышцы спины и пресса. С возрастом паттерн дыхания меняется, взрослые люди в большинстве своем дышат грудью. Для развития задержки дыхания и дыхательных мышц нам важно вернуть навык диафрагмального дыхания, так как оно глубже грудного, задействует весь объем легких и соответственно полнее насыщает кровь кислородом. Польза дыхания животом: - Способствует похудению за счет работы диафрагмы и лучшей прокачки лимфы по телу - Расслабляет нервную систему - Снимает мышечное напряжение с мышц спины и груди - Снижает внутрибрюшное и внутригрудное давление - Эффективнее выводит углекислый газ и насыщает кровь кислородом - Улучшает кровообращение