Тренировка пресса дома за 10 минут в день, без оборудования !

Тренировка пресса дома за 10 минут в день, без оборудования ! #пресс #тренировка #БогдановАндрей Всего за тренировку у вас будет 5 упражнений: 1. В первом упражнении выполняем 5 повторений. 2. Во втором упражнении выполняем по 5 подъёмов к каждой ноге. В сумме получится 10 повторений 3. Выполняем по 15 подносов коленей к каждой ноге, получится 30 повторений 4. Выполняем по 20 касаний пяток правой и левой ноги, всего будет 40 повторений 5. Удержание планки 20-40 секунд Все эти упражнения это 1 круг, отдых между кругами 30-60 секунд и таких выполняете 4 - 6 кругов. Отличной вам тренировки! Подпишись на меня в других соц. сетях:⤵️ • Программы тренировок - • Инстаграм - • Телеграм - • Фейсбук - • Вконтакте - Понравилось видео?🔥 Ставь л