Обязательная РАЗМИНКА перед бегом или ездой на велосипеде | Разминайтесь ПРАВИЛЬНО
Обязательная разминка перед бегом или ездой на велосипеде, если хотите сохранить здоровье своих суставов!
✅Больше информации в Телеграм:
Привет друзья! Сегодня покажу Вам отличную разминку перед тренировкой, бегом, ездой на велосипеде или длительной прогулкой по горам. На разминке мы проработаем тазобедренные суставы, колени, голеностоп и стопы. Для упражнений нам понадобится небольшой кубик (йога блок), но можно выполнять разминку и без него: главное внимательно следите за техникой выполнения упражнений!
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Разминка перед бегом или велосипедом
0:52 Растираем ноги
1:36 Активация стоп
3:01 Другая сторона
3:48 Активация тазобедренного сустава
5:20 Активация голеностопа
6:28 Разминка у стены
8:04 Усложняем упражнение
9:48 Почему эта разминка такая долгая?
10:30 Заключительное упражнение
12:37 Выводы
✅ Кто ещё не смотрел: НЕ БЕГАЙТЕ, пока не посмотрите ЭТО видео
Переходите по ссылочке:
💰 Поддержать канал:
Boosty (если вы в России):
Patreon (если вы не в России)
✔️ Курс “Здоровая Спина“:
✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте:
✔️ Инстаграм:
✔️ Дзен:
✅ Также Вам может быть интересно:
Как НЕ НУЖНО растягиваться?
РАЗМИНКА перед ТРЕНИРОВКОЙ
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа
Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела:
📺 Ещё больше видео:
Про растяжку
Про поясницу
Про ягодицы
Про пресс
Про спину
Про колени
Про ноги
Про руки
Про шею
Про стопы
Про осанку
Про дыхание и мышцы тазового дна
Зарядка
Разминка
Лайфхаки
Фитнес мифы
Тренировки с Мариной Костровой
Разбор Упражнений
Вредные Упражнения
Прямые Эфиры
✅ Обо мне:
Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !
- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам
Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!
Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!
#бег #растяжка #гибкость #разминка #мышцы #здоровье #фитнес #тренировки
1 view
4297
1587
5 months ago 00:07:46 1
Как развить гибкость рук? / Растяжка пальцев для игры на гитаре
5 months ago 00:06:57 1
ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНАЯ РАЗМИНКА ПЕРЕД КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКОЙ
5 months ago 00:22:50 1
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
5 months ago 00:16:00 1
Тренировка на ягодицы с гирей || тренировка с гирей
5 months ago 00:41:34 1
Тренировка на Всё Тело БЕЗ ПОВТОРОВ | Тренировка БЕЗ ПРЫЖКОВ для Девушек Дома
5 months ago 00:09:21 4
Цена тренировки Тайским боксом на Пхукете
5 months ago 00:12:03 1
ТРЕНИРОВКА НА ЗДОРОВУЮ СПИНУ / КАК СНЯТЬ ЗАЖИМЫ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА И УСТАЛА ШЕЯ
5 months ago 00:09:38 1
Упражнения при боли в плече (сидя)
5 months ago 00:10:13 1
10 МИН НА НИЖНИЙ ПРЕСС - тренировка без инвентаря
5 months ago 00:06:48 1
Как БЫСТРО размяться перед тренировкой? Подготовка тела к тренировке. Быстрая разминка.
5 months ago 00:07:34 1
РАЗМИНКА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Natinfitness
5 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
5 months ago 00:30:38 1
Здоровая Спина и Королевская Осанка за 30 минут | Спокойная Тренировка для Начинающих Дома
5 months ago 00:19:05 1
НЕ УБИВАЙТЕ свои ПЛЕЧИ | Причины боли в плечевом суставе и упражнения, которые Вам не помогут
5 months ago 00:11:51 1
САМА ВЫЛЕЧИЛА ГРЫЖУ ПОЗВОНОЧНИКА 15 ММ
5 months ago 00:06:11 1
Физическая культура 3 класс (Урок№7 - История происхождения легкой атлетики. Упражнения.)
5 months ago 00:04:19 2
ЗАКАЛИВАНИЕ - МОРЖ ПРОРУБЬ Как начать новичку? Как окунаться Подготовиться к зиме Советы FAQ °С
5 months ago 00:08:25 1
8 МИН РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ | УНИВЕРСАЛЬНАЯ
5 months ago 00:10:48 2
САМАЯ СЛОЖНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПРЕССА - 10 минут для плоского живота
5 months ago 00:40:12 3
Популярная КИТАЙСКАЯ ТРЕНИРОВКА для активного сжигания калорий | Natinfitness
5 months ago 00:19:27 1
Разминка ВСЕГО ТЕЛА! Подготовка ПЕРЕД Тренировкой! Растяжка! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич
5 months ago 00:13:25 1
РАЗМИНКА всего тела Перед любой Тренировкой!
5 months ago 00:08:25 1
8 МИН УНИВЕРСАЛЬНАЯ РАЗМИНКА - делай перед тренировкой или утром - зарядку (без прыжков)
5 months ago 00:12:13 1
Убираем лишний жир: Лучшая тренировка для крупных людей и пенсионеров | вы мои герои