Тренировка жима штанги лёжа Как накачать грудь Жим 180 на разы

Жим лёжа вместе со сгибанием рук со штангой, пожалуй самые любимые и востребованные упражнения у мужской половины тренажёрного зала. Каждый мечтает иметь хорошо прокачанную, рельефную грудь, у каждого свои понятия идеала и объёма, но она обязательно должна иметь чёткие формы спортивного тела. Заведите дневник тренировок, чтобы чётко видеть свой прогресс, в голове всё не запомните. Уделяйте достаточно времени для отдыха и сна, уставшим и не выспавшимся, забудьте о росте грудных мышц. Не стоит всегда работать на силу в районе 1-4 повторения, используйте разнообразные схемы на 1-4 повторения, 5-10 и 12-15. Не перепрыгивайте резко через веса, постепенно добавляйте отягощения подготавливая мышцы к предельному весу, это необходимо, чтобы организм разогрел мышцы и настроил все свои функции к конечной тяжёлой работе. Жим лёжа всегда должен идти первым упражнением на тренировке, пока вы не устали, свежы и полны сил, а нервная система не истощена. Для хорошей проработки груди не забывайте от методе «отдых-пауза» и тренировки «с остановкой». _____________________________________________________ Спортивное питание Geneticlab промо код Бочкарёв Бензин бизонов для серьёзных результатов промо код Бочкарёв Топливо для мышц ГР промо код Бочкарёв _______________________________________________________________________ Подпишись на мой полезный спортивный канал Павел Бочкарёв Мой Instagram @pashka_fitonyashka Моя страница ВКонтакте Подписывайся! Давай дружить! Спасибо за лайк и подписку!!! #качки #powerlifting #benchpress