ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ | ТОП 5 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ
#ягодицы #мышцы #ягодичные #упражнения
5 ЛУЧШИХ упражнений с собственным весом для ягодиц в домашних условиях. Отлично подойдет как для женщин так и мужчин. Тебе не нужен никакой тренажер. Всего 5-10 минут в день и твои ягодичные мышцы придут в тонус, станут упругими и круглыми.
Схема тренировки:
1. Узкие приседания
2. Выпады назад
3. Боковые пульсирующие выпады
4. Приседания сумо
5. Приседания с поворотами
Каждое упражнение выполняем по 40 секунд
Отдых между повторами 10 секунд
Новичкам: 1 круг , 2-3 тренировки в неделю
Средний уровень: 2 круга, 3-4 тренировки в неделю
Высокий уровень: 3 круга, 4 тренировки в неделю
Переходите на мои соц.сети. Там Вы найдёте больше полезных видео
Инстаграм:
Вк: ()
Телеграмм:
#тренировкадома #ягодичные #мышцы #упражнения #ноги #тренировкаягодиц #стройнаяфигура
1 view
0
0
2 months ago 00:07:17 1
Упражнения при защемлении седалищного нерва | ЛФК
2 months ago 00:10:38 1
Седалищный нерв. Облегчение боли. Упражнения | Доктор Демченко
2 months ago 00:01:46 1
Как устранить ЗАЩЕМЛЕНИЕ СЕДАЛИЩНОГО НЕРВА за 3 минуты.
2 months ago 00:26:26 1
СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ Тренировка На Ягодицы за 25 Минут с Инвентарем и Техникой Выполнения Упражнений
2 months ago 00:09:22 1
ПОЯСНИЦА, СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ и суставы Му Юйчунь учим упражнение
2 months ago 00:05:13 1
Екатерина Усманова для NL International : тренировка на ягодицы. Часть 2
2 months ago 00:32:06 1
Красивые ягодицы БЕЗ ПРИСЕДАНИЙ | 3 ПРАВИЛЬНЫХ упражнения на ягодицы
2 months ago 00:15:24 1
УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ - ЗДОРОВЫЕ ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ
2 months ago 00:10:46 1
Как накачать попу? Упражнения на ягодицы для красивой попы. Кинезиология