Степаэробика и функциональная тренировка для новичков #тренировкадома #степаэробика
Степаэробика — это вид кардиотренировки на основе танцевальных движений, выполняемых с помощью степ-платформы. Регулярные занятия оздоравливают организм, позволяют избавиться от лишнего веса и сформировать красивую подтянутую фигуру.
Степ представляет собой набор попеременных шагов, объединенных в различные комбинации — связки. Все упражнения выполняются на возвышенности, для создания которой используется специальный спортивный инвентарь — степ-платформы. Изменение уровня высоты позволяет регулировать нагрузку.
Тренировки проходят в интенсивном ритме под динамичную музыку. Занятия, как правило, начинаются с разминочных упражнений и простых шагов. Постепенно движения усложняются и группируются в комбинации.
Преимущества
Аэробика на степах является одной из наиболее эффективных разновидностей кардио, позволяющих избавиться от лишних килограммов. В среднем, за 60 минут тренинга удается сжечь до 300-500 калорий.
Данный подвид спортивной аэробики считается наиболее щадящим в плане нагруз
95 views
42
7
2 months ago 00:40:16 1
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на
2 months ago 00:34:57 1
🔥30 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
2 months ago 00:51:54 1
Степ Аэробика Татьяна Салатина Мастер Класс с семинара
2 months ago 00:50:03 1
Step aerobics music 5
2 months ago 00:35:42 1
Степ аэробика 🔥 У тебя получится
2 months ago 00:37:07 1
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ в домашних условиях
2 months ago 00:06:33 1
МОУ детский сад 377. СТЕП-АЭРОБИКА как средство приобщения детей старшего дошкольного возраста к ЗОЖ
2 months ago 00:15:08 1
Отдых в БОДРУМЕ: обзор отеля Club Med Bodrum, все включено, Эгейское море, что посмотреть, Турция
2 months ago 00:10:04 1
🎶10 Min ENERGETIC DANCE WORKOUT🔥Dragostea Din Tei Tiktok Remix/Dj Ericnem 🔥Dance Aerobic🔥NO JUMPING🔥
2 months ago 00:00:35 1
БАЗОВЫЕ ШАГИ СТЕП АЭРОБИКА / СТЕП ОБУЧЕНИЕ / СТЕП ДЛЯ НОВИЧКОВ
2 months ago 00:01:19 1
Упражнение для растяжки грудных мышц
2 months ago 01:25:16 3
В субботу вечером. В нашем доме. День здоровья и спорта (1986)
2 months ago 00:55:51 1
MAKE BODY с Дмитрием Виноградовым | 17 июля 2024 | Онлайн World Class
3 months ago 00:52:52 1
Тренерский этикет и непростые коммуникации в фитнесе.
3 months ago 00:54:33 1
Степ аэробика. Гарицына Елизавета и Журавлева Екатерина
3 months ago 00:49:42 1
АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру
3 months ago 00:18:30 1
EXPRESS FT с Надеждой Верстовой | 4 мая 2020 | Онлайн-тренировки World Class
3 months ago 00:52:35 1
Урок 1 из 20 | РАСТЯЖКА для шпагата в домашних условиях c Фирсовой!
3 months ago 00:19:10 1
СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1