Статическая VS Динамическая растяжка: что эффективнее?

В этом видео я развею главные мифы о растяжке и расскажу как эффективнее всего тянуть мышцы. Я разберу научные исследования о статической и динамической растяжке и дам советы, как и когда лучше всего применять растяжку в своих тренировках. БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ ТЫ НАЙДЕШЬ В МОЕМ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛЕ Вступление (0:00) Статический и динамический стретчинг (0:38) Примеры упражнений (1:50) Разбор научных исследований (2:10) Как эффективнее растягивать мышцы (4:25) Варианты упражнений статического и динамического стретчинга (4:50) Ссылки на научные исследования из видео: