Евгений Кадлубинский - Подготовка суставов и мышц к горам

Большую часть нашей жизни мы проводим на «0»-м градусе, стабильной и предсказуемой опорной поверхности, в зоне с высоким содержанием кислорода. Когда мы попадаем в отрицательные и положительные углы нестабильной поверхности и с пониженным содержанием кислорода (горы, склон), наше тело испытывает сверх нагрузки. При отсутствии специализированной подготовки суставов, мышц, позвоночника, повышается риск травм, повышенного износа суставов, как результат артроз, не оптимальные и энергозатратные движения. Происходит снижение работоспособности, нарушается техника, и в итоге падает спортивный результат, возникают травмы и заболевания тела. На лекции разобрали: - Специальную подготовку суставов и мышц к горам. - Упражнения и советы. - Баланс и координация в /- углах поверхности. - Скорость реакции в /- углах поверхности. - Лекция будет полезна любителям, профессионалам, тренерам в следующих видах спорта: горнолыжный спорт, сноуборд, альпинизм, трейлраннинг, скайраннинг, горный туризм, треккинг, ски-тур, беговые лыжи. 🎙Спикер: Евгений Кадлубинский — врач по спортивной медицине и реабилитации, физиотерапевт. Основатель студии спортивной реабилитации SPORTDOC и онлайн проекта SPORTDOCONLINE. Действующий спортсмен, участник Elbrus World Race, Golden Ring Ultra Trail, RosaRun и другие. Принимает регулярное участие и является призёром в лыжных и беговых марафонах, соревнованиях по ски туру. Знает, как заниматься спортом без травм не только на теории, но и на практике. - Горы без подготовки, чем опасно? - Жизнь в городе? - Положительный угол поверхности? - Отрицательный угол поверхности? - Типы поверхности, разное поведение систем стабилизации? - Возможности тела, задачи для тела? - Биомеханические требования к телу? - Функциональные, кардио-респираторные требования к телу? - Мобильность, стабильность? - О тренажёре Compactive, наклонная платформа? - Упражнения на мобильность, голеностопный сустав? - Тазобедренный сустав, коленный сустав, подвижность? - Спуск вниз и работа в отрицательном угле? - Ошибки в подготовке? - Вопросы-ответы. Тренироваться лучше в обуви или босиком? - Упражнение на плечевой сустав? - Как тренировать верхнюю часть к горам?