ЖИМ ЛЕЖА: почему от него болит плечо, как тренироваться с болью и восстановиться
Жим лежа – очень любимое занимающимися в зале упражнение. Ученые, конечно, не оставили это без внимания и обследовали группу спортсменов, которые более десяти лет выполняют жим лежа. Как вы думаете, что показало МРТ? Почти поголовно у всех были найдены либо воспалительные процессы, либо изменения акромиального сустава. Акромиально-ключичный сустав будет страдать у всех спортсменов, которые жмут более 1,5 веса своего тела. В новом видео разберемся, почему это неизбежно, нужно ли бросать тренировки, если от жима болит плечо, и как укреплять вращательную манжету, чтобы плечо не развалилось.
Содержание:
00:00 Вступление
00:30 Исследование про спортсменов, которые 10 лет выполняли жим лежа
03:11 Причины возникновения проблем с плечом
05:19 Широкий или узкий хват - на что влияет?
07:12 Боль при жиме лежа – бросать это упражнение?
11:22 Упражнения для укрепления вращательной манжеты
15:16 Как тренировать зубчатую мышцу и нижнюю трапецию? Медвежья ходьба
16:16 Почему возникают травмы пр
1 view
460
109
11 years ago 00:02:19 430
жим лежа
4 years ago 00:05:13 782
ЖИМ ЛЁЖА | НОРМАЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ
12 years ago 00:41:51 1.6K
Это ЖИМ ЛЕЖА, Детка:-))))
5 years ago 00:05:13 91
Жим лёжа!
6 years ago 00:03:39 2.1K
Неудачный жим лежа
4 years ago 00:45:55 202
КАК ДЕЛАТЬ МОСТ | ЖИМ ЛЕЖА
9 years ago 00:01:02 856
Жим лёжа 272кг
8 years ago 00:00:56 764
Жим лежа 280кг.
5 years ago 00:04:06 16
ЖИМ ЛЕЖА ПРОТИВ КАЧКА
10 years ago 00:05:10 11
Жим лежа: тренировка скорости
12 years ago 00:17:08 325
Жим лежа- вопросы к чемпиону.
11 years ago 00:24:11 151
КУБОК ЗАПСИБГАЗПРОМ 2008 жим лежа
4 years ago 00:21:44 174
РАЗБИРАЕМ СЕКРЕТНУЮ ПРОГРАММУ | ЖИМ ЛЕЖА
9 years ago 01:31:38 674
Жим лежа Мужчины Элита.
9 years ago 00:02:47 12.1K
Жим лежа. Жим штанги лежа без экипировки.
6 years ago 00:11:03 493
Жим лежа. Тяжелая тренировка
2 years ago 00:02:54 73
ВПДЕ - ПРОХОДКА | ЖИМ ЛЕЖА 225кг
8 years ago 00:03:28 1.5K
Жим лежа: встречное движение
5 years ago 00:05:46 22
ЖИМ ЛЕЖА . ТЕХНИКА
11 years ago 00:11:55 828
Это ЖИМ ШТАНГИ ЛЕЖА, детка!
12 years ago 00:04:48 25
Жим лёжа
9 years ago 00:02:15 433
Жим штанги лежа
12 years ago 00:02:36 430
Жим штанги лежа, сидя, стоя - Жим лежа рекорд без экипировки. Как накачать грудь