Тренировка груди в последнюю неделю перед стартом_А. Степанов_М. Макаров_Максимус-Казань

6 апреля 2015 года. Последняя тренировка мышц груди перед моим первым стартом. Александр Степанов и Максим Макаров. Фитнес-клуб “Максимус“ (г. Казань). Схема тренировки: 0. Прес - скручивания корпуса сидя в тренажёре: 3 сэта по 30 повторений; 1. Жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вверх; 2. Жим горизонтальный сидя в блочном тренажёре самым широким хватом; 3. Разведение гантелей лёжа на наклонной скамье головой вверх; 4. Жим кверху сидя в блочном тренажёре; 5. Сведения рук перпендикулярно корпусу в кроссоверах, стоя в наклоне. Все упражнения выполнялись в 4-хсэтовом режиме на 12-20 повторений.