Подтягивания прямым широким хватом

База упражнений со своим весом от BarBoss’ов: 🇷🇺 Упражнение: Подтягивания прямым широким хватом 🇬🇧 Exercise: Wide pull-ups * на видео получилось не очень широко 😅 ✅ Порядок выполнения: ● Возьмитесь за перекладину турника так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена к вам, а руки располагались на перекладине на такой же ширине, как если бы вы согнули руки в локтях и плечи при этом были параллельны земле. ● Начните сгибать руки в локтях - поднимаясь к перекладине. ● При подъёме сводите лопатки. Так вы максимально включаете спину. ● В верхней точке подтягивания ваш подбородок должен находиться над перекладиной (можно и выше). ● Плавно опуститесь в первоначальное положение. Не расслабляйте руки при спуске.