Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский. Как пробежать полумарафон S1E1

Победитель Московского марафона 2019 года Искандер Ядгаров и культовый тренер «Бегового Монастыря» Михаил Монастырский рассказывают, как правильно готовиться к полумарафону. Что решают объемы? Какой должна быть структура тренировок? Помогут ли витамины? Как провести неделю накануне забега? Как справиться с болью в боку? Как правильно питаться? Нужны ли карбоновые кроссовки? – обсуждаем главные вопросы со спортсменом и тренером. ГОСТИ: Искандер Ядгаров — Михаил Монастырский — Беговой монастырь — КНИГИ: Мэтт Фитцжеральд, «Диета чемпионов» — Мэтт Фитцжеральд, «Бег по правилу 80/20» — Борис Прокопьев, «Мосеев. Победитель или побежденный?» — Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Игорь Лисник — ТГ-канал Бегай, чтобы бегать — Продакшен-студия Face2Face — RUN FAQ — Страница Игоря Лисника на сайте БФ Жизнь как чудо — Сайт Игоря Лисника — Вопросы и сотрудничество — podcast@ Тайм-коды: 00:00 - Искандер Ядгаров и Михаил Монастырский пришли в гости к RUN FAQ Подкаст 02:41 - Почему полумарафон лучше марафона? 05:55 - Сколько нужно готовиться к марафону? А к полумарафону? 08:04 - Есть ли на полумарафоне «марафонская стена»? 11:28 - Как питаться на полумарафоне и марафоне? Секретные рецепты. 15:40 - Что делать, чтобы не кололо в боку? 20:18 - Какой объем тренировок нужен, чтобы пробежать марафон? А полумарафон? 25:30 - В каком порядке нужно осваивать беговые дистанции? 27:54 - Что такое отрицательный сплит? Поможет ли он на полумарафоне? 32:26 - Нужно ли пить витамины для бега? 36:56 - Анализ крови, газоанализатор. 39:38 - Что по пульсу? Пульс во время бега и тренировок. 41:22 - Как составляется план подготовки к разным дистанциям? Баланс разных тренировок. 45:24 - Что делать в последнюю неделю накануне старта? 47:46 - Беговые кроссовки с карбоновой пластиной. Может ли помочь карбон? 50:32 - Итоги выпуска. Instagram принадлежит компании Meta, деятельность которой запрещена в Российской Федерации. #бег #легкаяатлетика #ИскандерЯдгаров #МихаилМонастырский #тренер #спортсмен #бегун #полумарафон #марафон #тренировка #спорт #шоссейныйбег #МосковскийПолумарафон #МосковскийМарафон #секретытренера #здоровыйобразжизни #БеговойМонастырь #DieHardRunning #любительскийбег #спортивноепитание #марафонскаястена #кроссовки #старт #финиш #победитель #техникабега #здоровье #дыхание #правильное #питание #советытренера #советыспортсмена #соревнования #чемпион #RUNFAQПодкаст #RUNFAQ