Моя разминка для плеч перед стойкой на руках

Сегодня кто-то вынес свои телеса чуть потренироваться впервые с 5 июля (сегодня 3 августа) о чём, безусловно, должен знать весь мир🤩💪 и вот очень толковый пост на тему разминки для плеч. Делаю на совесть, как для себя 😅 Актуальность темы. «Тугие плечи» это, как показывает моя тренерская практика - не самая распространенная проблема среди студентов, но те, кого она коснулась - не могут стоять на руках нафиг никак вообще (нормально стоять, я имею а виду), пока не разберутся со своими плечами. У меня такие плечи, и это прекрасно для тренерского опыта, потому что я очень всех этих ребят понимаю☺️ мне нужно 45 (сорок пять) минут на разминку перед работой со стойкой на руках. То, что не вошло в эту подборку есть на титульном слайде: я бегаю и прыгаю по залу и машу руками. Очень смешно, да 😐 На втором слайде моя стойка до разминки и после. 1. Отводим прямые руки назад х30 2. Круги супер прямыми руками х30 3. Круги плечами, руки опущены, по 10 в каждую сторону Х3 4. Руки в стороны, супер натянуты, большие шаги Х30 (стопы тянем) 5. Смена рук по 5-10, несколько кругов. 6. Наклоны вперёд прогнувшись, локти чуть назад х10 7. Провалы в плечах из упора стоя х10 8. Махи за голову х10 9. Накаты из упора стоя х10 10. Наклоны к стене до параллели с полом, плечи возле ушей (ага) х10 11. Провалы в плечах у стены. 12. Качели в плечах в стойке на руках спиной к стене. … это далеко не всё, что я делаю, 45 минут уходит еще и на подкачку (ею «разгоняюсь» перед стойками иногда). Но основное и реально помогающее - вот. “Секта свидетелей спичага“ в телеграме: “Стойка на руках как конструктор“: Стойка на руках как конструктор: