сильные руки, Как укрепить мышцы плечевого пояса

00:00 - качаем бицепс и спину в классической хатха йоге почти отсутствуют упражнения, которые тренируют сгибатели рук и мышцы, отводящие руку назад (широчайшие, задняя дельтовидная, и т. д.) В этом видео - пример из немногих таких упражнений. 05:04 чатуранга дандасана - упражнения для трицепсов, передней дельтовидной и переднего пучка грудных мышц 05:09 - отжимания средним, узким и широким упором рук 05:28 - попеременные отжимания с прямой рукой 05:31 - отжимания в “полускорпионе“, с подъемом ноги 05:38 отжимания в каундиниасане 05:45 отжимания в экападаширшасане 05:52 - отжимания в титибхасане 06:06 - отжимания в мостике 06:20 - отжимания в стойке на руках с упором на стену 06:53 отжимания в “собаке мордой вниз“ 07:19 - нижняя чатуранга дандасана на одной руке 07:31 - упражнения для растяжки мышц рук (плечевой пояс) помочь проекту: мой Канал посвящен саморазвитию, здравому образу жизни, йоге. Вопросам, как с помощью йоги обрести спокойствие, обрести контроль над телом и душой, здоровье, восстановить суставы, стать более гибким, освоить шпагаты и мостики, научиться выполнять балансы. Я рассказываю и показываю, варианты исполнения асан. На моем канале вы узнаете, что такое самаконасана, хануманасана, или поза скорпиона, освоите оздоравливающие виньясы. Надеюсь, что мои видео ролики мотивируют вас на занятия йогой, стать более осознанными, начать жить здраво. Помните - меняя себя, вы меняете мир. #yoga - один из лучших инструментов для самоизучения, самопознания и самосовершенствования мы в ФБ - мы в ВК. Настоящая помощь всегда взаимна