При выполнении упражнений, удерживайте поясницу в нейтральном положении, избегайте излишнего прогиба.
При работе на ягодицы, наклон осуществляете тазом, спину держите прямой.
При желании, можно увеличить количество подходов. Занимайтесь с удовольствием!
В Ярославле я провожу занятия по Пилатесу и “Здоровой спине“. Буду рада видеть вас на тренировках)
Расписание занятий и полезная информация на моём канале:
1 view
74
8
19 hours ago 00:31:51 1
Тренировка на все тело дома. Упражнения на пресс, ягодицы, ноги, руки и спину | PopSport
19 hours ago 00:08:27 1
Разбитая в хлам машина, штрафная позиция и быстрый старт | Нижний Новгород 2-й день
22 hours ago 00:11:47 1
Эта 5-минутная Тренировка Заменит Интенсивные Кардиоупражнения
3 days ago 00:13:57 1
Выполняйте 8-минутную Тренировку Перед Сном. Через Месяц Результат Удивит Вас
4 days ago 00:05:27 1
Лимфодренажная тренировка от Аниты Луценко: победи отеки, убери застои, уменьши целлюлит за 5 минут
6 days ago 00:16:26 1
14 эффективных упражнений ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. В домашних условиях на всё тело
6 days ago 00:10:46 1
ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ ЗА 10 МИНУТ
6 days ago 00:15:05 1
Тренировка Для Гибкой Спины и Здоровой Осанки За 15 Минут в Домашних Условиях
6 days ago 00:08:44 1
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале
1 week ago 00:19:56 1
МОЩНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / Сушка жира между ног и галифе
1 week ago 00:14:37 1
Делаем Утреннею Зарядку СССР вместе! Утренняя гимнастика 1953 года для выполнения упражнений дома.
1 week ago 00:14:44 1
10-Минутная Тренировка, Которая Приведет Вас в Форму За 2 Недели
2 weeks ago 00:03:12 1
Самая Эффективная Тренировка Для Женщин В Возрасте 🔥 300 ШАГОВ ЗА 3 МИНУТЫ
2 weeks ago 00:10:34 1
Утренняя ЗАРЯДКА стоя за 10 минут | Комплекс Упражнений в Домашних условиях
2 weeks ago 00:15:59 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22
2 weeks ago 00:05:56 1
КАК Убрать ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ - Упражнения Для СКУЛ
2 weeks ago 00:11:37 1
Найден способ выпрямить позвоночник и убрать навсегда боль в спине. Идеальная осанка за 5 минут
2 weeks ago 00:11:54 1
Идеальная Утренняя ЗАРЯДКА для Девушек за 10 минут | Легкая РАЗМИНКА всего тела НЕ вставая с Кровати
3 weeks ago 00:05:10 1
5-минутная разминка на каждый день
3 weeks ago 00:06:08 1
Дриблинг как у МБАППЕ за 20 минут в день без партнера | Тренировка футболиста
3 weeks ago 00:10:01 2
3-Минутная Тренировка Для Стройных Ног
3 weeks ago 00:06:13 1
УБИРАЕМ ОБВИСШУЮ ВНУТРЕННЮЮ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ // Упражнения для сушки жира между ног + галифе
3 weeks ago 00:11:29 1
СТРОЙНЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ РУКИ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ ЗА 10 МИНУТ | Тренировка на верхнюю часть тела