🏋 Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. Грыжа шейного отдела позвоночника упражнения.18+

Грыжа шейного отдела позвоночника. ▶ 🌍 ◀ - запишитесь на консультацию к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: 🔵🔵🔵 Мануальное лечение: Упражнения для исправления осанки: Упражнения для укрепления стопы: Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! 🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:02 → Добрый день! Я врач по лечебной физкультуре Лечебно-диагностического центра «Крылатское» Ионова Мария Сергеевна. В этом видео мы покажем упражнения, рекомендованные пациентам для лечения грыж в шейном отделе позвоночника. Инструктор Анна продемонстрирует упражнения, которые показаны пациентам при наличии протрузии и грыж в шейном отделе. Выполняем комплекс упражнений для шейного отдела. Начинаем с подъема рук. Руки сцеплены вместе, поднимаем над головой. 8 повторений. Поднимаем и опускаем руки на вдохе. Подъем рук, на выдохе опускаем. Грыжа шейного отдела позвоночника. 0:42 → Комплекс для шейного отдела показан для укрепления мышц шейного отдела позвоночника и увеличения объема движений в шейном отделе. Дальше пациент выполняет наклоны головы в сторону, тянемся ухом к плечу, плечо при этом не поднимаем. Вправо 8 повторений и влево. Дальше выполняем повороты головой в сторону, также 8 повторений вправо, 8 влево. После этого выполняем изометрические упражнения на шейный отдел. Правой рукой даем давление на голову, голова остается в нейтральном положении, удерживаем давление 3-5 секунд и расслабляемся. По 3-5 повторений на лоб оказываем давление, на затылок, на правый висок и на левый. Здесь мышцы шейного отдела работают в изометрическом режиме, то есть не двигаются, но при этом мышца напряжена. Данное упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в неделю, можно выполнять также в домашних условиях. Упражнения при грыже шейного отдела позвоночника. 2:04 → Также в комплекс лечебной физкультуры необходимо включить упражнения для укрепления мышц плечевого пояса. Пациент выполняет упражнения в кроссовере тяга нижнего блока, при этом основной акцент делается на движении лопаткой и плечом назад. Упражнение включает ромбовидные зубчатые мышцы стабилизатора грудного отдела, мышцы плеча верхней конечности. Пациент тянет плечо назад и вниз, не поднимая плечо вверх, и дальше выполняет тягу локтем и предплечьем. Вес подбирается индивидуально, исходя из возможностей пациента. Выполняется 8-10 повторений, 2 подхода. Пациент выполняет ротацию плеча в кроссовере. Упражнение направлено на укрепление мышц вращательной манжеты плеча верхнего плечевого пояса. Выполняется также 8-10 повторений, 2 подхода. Пациент выполняет круговые вращения плечом, при этом не поднимая плечо к уху. Свободно двигается лопатка, свободно двигается плечевая кость, головка плечевой кости. Стараемся максимально амплитудно выводить плечо вперед и назад. Упражнение обычно выполняется по 8-10 повторений, 2 подхода. 3:33 → Для тракции шейного отдела по методике Валентина Ивановича Дикуля выполняются упражнения в петле. Они направлены на снижение давления на диски шейного отдела, увеличение корешковых отверстий и, соответственно, высвобождение нервных окончаний. Пациент выполняет упражнения в петле Глиссона, повороты в стороны по 8 повторений, наклоны ухом к плечу, также по 8 повторений вправо и влево, и кивательные движения головой вперед. Носом тянемся вперед и втягиваем шею, также по 8 повторений. Выполнять упражнение необходимо 3 раза в неделю. В конце занятия дается данное упражнение на снижение нагрузки с шейного отдела позвоночника. В завершение занятия ЛФК выполняется стретчинг мышц для снятия напряжения с трапециевидных мышц. Пациент выполняет 2 упражнения. В первом упражнении руку тянем в диагональ и наклоняем голову в ту же сторону. Растягивается голова. растягивается трапециевидная мышца, боковая поверхность шеи. Во втором упражнении руку заводим за спину, вторая рука на виске, помогает наклонить голову, наклоняем голову в сторону, и также растягивается трапециевидная мышца. Грыжа шейного отдела позвоночника. Ионова Мария Сергеевна - врач лечебной физкультуры 🌍 Официальный сайт: 🏥 МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А 📞 7(495) 432-53-90 🏥 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 📞 7(495) 432-54-08 🏥 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 📞 7(495) 432-54-20 🏥 ЛДЦ «Крылатское»: г. Москва, ул. Осенний б-р 4 📞 7(495) 779-30-30 Мы в соцсетях: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Instagram 🔴 Одноклассники Подготовлено совместно с #упражненияпригрыжешеи , #грыжашейногоотделапозвоночника , #Дикуль //2ДКМ.2