Ультра тренировка ГРЕБКА и РОТАЦИИ КОРПУСА (разворота) кролем +100% к мощности. Трена с Гариком S2S4
Четвертая тренировка нового сезона «Трен с Гариком», две темы одновременно! Тренировка ротации (разворота) корпуса и техники гребка через базовые и одно секретное упражнение. Что интересно, вращение корпуса напрямую влияет на мощность гребка, это важный элемент в подготовке, который мы должны шлифовать всегда!
Мы сделали на суше упражнения на гребок с ротацией:
Гребок одной рукой
И силовое упражнение - имитацию вертикальной тяги в наклоне
На воде мы сделали:
Ноги кроль одна рука впереди вторая прижата с вращением корпуса
Гребок одной рукой вторая впереди
Гребок одной гребок другой
Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
ВК:
Телеграм:
В телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите!
Хороших и продуктивных тренировок!
P.S. Обратите внимание на упражнения в воде, там есть одна закономерность)))
#плавание #swimming #кроль #тренировка #гребок #гребоккроль
1 view
615
180
3 months ago 00:21:24 2
Ультра тренировка ГРЕБКА и РОТАЦИИ КОРПУСА (разворота) кролем +100% к мощности. Трена с Гариком S2S4
3 months ago 00:07:46 1
Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.
3 months ago 00:11:52 8
Apple Watch Ultra 2 обзор копии
3 months ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
4 months ago 00:00:52 9
Неделя в Ультре закончилась
3 months ago 00:03:04 19
BRAZILIAN FUNK - ASMODEUS (MYRMEXX) ULTRA SLOWED
4 months ago 00:25:49 4
Максим Киселёв / «Сибирь» в лицах / О суевериях, тренерах, тренировках и влиянии активных фанатов
4 months ago 01:13:25 1
Дима и Катя Митяевы - влог о Transvulcania Ultra Marathon.
4 months ago 00:01:09 3
Жим в софт-экиперовке Т90 ультра одна петля 170кг разминка
4 months ago 00:01:30 38
Тренировки в слинге одна петля 200кг на 4 повтора
5 months ago 00:10:33 11
Тест самых легких кроссовок Nike ⚖️ 3 км в Nike Streakfly 👟
5 months ago 01:07:27 1
Ультрамарафон: как подготовиться за год
5 months ago 00:25:16 1
Тренировка “Весенняя Жиротопка“ №1
5 months ago 00:02:30 1
Ужин 1 “Весенняя жиротопка“
5 months ago 00:02:58 28
Амурские спортсменки пробились на чемпионат мира по пилонному спорту в Швеции
5 months ago 00:27:22 2.6K
Открытая беседа. Выпуск 13-й. Никита Торопов
5 months ago 01:10:38 1
RF BANANA 🍌 (nyancat) #18 Ультра короткий поток, перед тренировкой. РФ банана с нуля, Day 28! Набор в клан на церб.
5 months ago 00:19:14 104
[Alina Мuradimova] Бимбо- больше не “глупая блондинка“ | Как ультра-женственная эстетика снова стала модной?
5 months ago 00:02:47 1
НЕ ЛЕТИТ ПОСЛЕ ОБНОВЛЕНИИ ✅ ТОГДА ТЫ ПО АДРЕСУ 😱 (Слил настройки на iphone 11)✅
5 months ago 00:07:46 13
[Dr. Berg - официальный русскоязычный канал] Как полностью ушатать свое здоровье? 😲 12 простых шагов.
5 months ago 00:01:15 248
[lerud1 Тут же все ПТУ-шники татуированные] ЭДУАРД ГЕРМАНСКИЙ: “Я ЯЗЫЧНИК, НО ДЛЯ МЕНЯ ЭТО НЕ ВЕРА“
5 months ago 00:01:04 208
[lerud1 Тут же все ПТУ-шники татуированные] ЭДУАРД ГЕРМАНСКИЙ: “Я ПРИНИМАЛ СТЕРОИДЫ“
6 months ago 00:00:53 5.6K
Парма тренировка
6 months ago 01:35:10 1.6K
КУХНЯ ТРИАТЛЕТА. Подкаст в прямом эфире #82. Николай Трегубов и Миша Гэ