Экипировка для бега:
На рубеж прохождения ультрадистанций зачастую засматриваются уже спустя солидного накопленного багажа участия в полумарафонах и марафонах. А что если пробежать ультрамарафон не пробегая до этого марафон? И подготовиться к первым 100 км спустя год подготовки. И потом повторить это ещё 4 раза за сезон?
На встрече вы узнаете как пройти этот путь безопасно для здоровья, какие тренировки нужно делать в подготовительный период, как подготовиться психологически и многое другое.
Спикер:
АННА АЛЁШКИНА — чемпионка России, КМС по лёгкой атлетике и КМС по пожарно-спасательному спорту. Ультрамарафонка, блогер, основатель бегового онлайн кэмпа RunKlan. Серебряный призёр Кубка России на 100 км, победительница ММК Wild Trail 95 км.
00:00 - О спикере, как пришла к ультрабегу
06:26 - Какая база поможет пробежать ультру
13:05 - Что мотивирует участвовать в ультре
16:20 - Подготовка к ультре, личный опыт
23:55 - Экипировка на ультры
33:51 - Вопросы-ответы. Вопрос про пульсовые зоны
39:19 - Есть ли состояние «марафонская стена» на ультрамарафоне?
42:14 - Как правильно бегать на спуске? Вопрос про силовые тренировки
51:33 - Предпочтение по обуви? Вопрос про беговую жилетку
55:21 - Как часто используются палки для забегов? Вопрос про укрепление корпуса
58:00 - Какие могут быть проблемы со здоровьем на дистанции
01:00:44 - Тейпирование
#СМЛекцияСпорт #Бег #Длительныйбег
1 view
246
165
4 months ago 00:04:17 1
14 января 2024 старт библейского ультрамарафона «БИБЛИЯ ЗА ГОД»
4 months ago 01:24:08 21
Спортивное питание: гели, батончики, изотоники - как это работает?
4 months ago 00:45:09 1
Подготовка к ультратрейлам в мегаполисе
4 months ago 01:07:27 1
Ультрамарафон: как подготовиться за год
4 months ago 00:26:20 1
Подготовка к ультрамарафону. Что и зачем тренировать?
4 months ago 00:36:38 1
Как подготовиться к ультрамарафону? Взгляд спортсмена-любителя
5 months ago 00:10:23 1
«Магия Утра». Хэл Элрод | Саммари ®
5 months ago 00:13:47 1
Интервальные тренировки по бегу. Как бегать?
5 months ago 00:04:26 1
Как дышать при беге на 3 км
5 months ago 00:08:33 1
Сибирское здоровье Как оформить заказ на сайте Sibirian Wellness через телефон
5 months ago 00:16:05 1
Базовые принципы длинного бега
5 months ago 00:14:16 1
Одиночный забег из Санкт-Петербурга в Москву. 700 км бегом. Одиночный ультрамарафон.
5 months ago 00:23:51 1
День 87. КАК БОГ РАЗДЕЛИЛ НАРОД. Третья Книга Царств
5 months ago 01:01:05 1
Ультрамарафоны в 65. Зачем?
5 months ago 00:49:48 1
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ И ПОЛУЧАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ? МЕТОД АЙРОНМЭНА. ЮРИЙ БЕЛОНОЩЕНКО. ДЕЛО ЖИЗНИ
5 months ago 01:35:56 1
Как выжить на высоте?
5 months ago 00:05:29 1
Шри Чинмой говорит о Беге Мира
6 months ago 00:01:00 1
Как выбрать кроссовки для бега? #бег #марафон #running #дневникмарафонца #ультрамарафон
6 months ago 03:50:27 1
Comipon OPEN 2023. Итоговая конференция сезона 2023 года от команды Comiron Sport
6 months ago 00:16:58 1
КАК ПАСТУХ СПАС 8 ЧЕЛОВЕК? Ультрамарафон в Ганьсу
6 months ago 00:04:32 1
Как выбрать кроссовки для бега?
6 months ago 00:49:14 1
Golden Ring Ultra Trail 2022 Т50 Грут – к чему готовиться на ультрамарафоне?
6 months ago 00:07:23 1
Дин Карназес | Превосходи СЕБЯ. Человек Ультрамарафон Вдохновляющая История