Упражнение “Вакуум“ для плоского живота | Урок №4 | Фитнес дома с Катериной Буйда

Бесплатная подписка на канал - ► Результаты учениц - ——————————————————————— Это упражнение поможет уменьшить талию, убрать живот, сжечь жир на боках. Оно тренирует не прямую мышцу живота. а поперечную. В йоге похожее упражнение называют Уддияна бандха Уддияна-бандха (uddiyana-bandha) или брюшной замок. Отличие вакуума от уддияны. В вакууме мы напрягаем мышцы пресса, а в уддияне живот расслаблен. Для начала можно потренироваться без задер