Объемные плечи используя только гантели: 5 отличных упражнений на плечи
Объемные плечи используя только гантели: 5 отличных упражнений на плечи.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Жим сидя
00:30 - Протяжка
01:10 - Махи в сторону
01:50 - Подъемы рук
02:30 - Подъемы плеч