Объемные плечи используя только гантели: 5 отличных упражнений на плечи

Объемные плечи используя только гантели: 5 отличных упражнений на плечи. ================================= Программа тренировок: ================================= Тайм-коды: 00:00 - Жим сидя 00:30 - Протяжка 01:10 - Махи в сторону 01:50 - Подъемы рук 02:30 - Подъемы плеч