Дробное питание и снижение веса тела. #линдовер #диета #дробноепитание #зож #бодибилдинг #интервью
Адепты сект разгона метаболизма до сих пор не могут успокоиться, продолжая вводить в заблуждение желающих похудеть. На мой взгляд первые два места по уровню мракобесия делят между собой инсулинофобы, у которых инсулин, являясь врагом №1, из воздуха на дефиците энергии образует жир и те, кто разгоняет метаболизм дробным питанием.
Сегодня о вторых. О тех, кто не может ответить на вопрос, какой же механизм в их воображении может привести к снижению веса тела при фиксированной калорийности, но различной частоте приёмов пищи. Оставлять ссылки на отдельные исследования, в которых учёные сравнивали 2 и 4, 3 и 6, 3 и 10 приёмов пищи не стану, а перейду сразу к обзорам РКИ.
Итак, обзор 2020 года под названием: «Влияние частоты приема пищи на антропометрические результаты: систематический обзор и сетевой метаанализ рандомизированных контролируемых исследований».
Выводы: «Наши результаты показывают, что существует мало убедительных доказательств того, что снижение частоты приема пищи является полезной стратегией для антропометрических результатов.
Кроме того, не наблюдалось существенного влияния на потребление энергии. Имеющиеся в настоящее время данные имеют низкую достоверность и не подтверждают текущие рекомендации по увеличению частоты приема пищи».
Обзор 2023 года «Влияние частоты приема пищи на изменения в составе тела и кардиометаболические здоровье у взрослых: систематический обзор с метаанализом рандомизированных исследований».
Его вывод: «Ограниченная и неограниченная частота приема пищи оказала одинаковое влияние на изменение веса и другие показатели кардиометаболического здоровья».
Другое дело, что часть, находящихся на диете, не испытывает снижение работоспособности между длительными приёмами пищи, в то время как другие, начинают меньше двигаться.
Это в свою очередь, разумеется, уменьшит расход энергии, что может уменьшить или свести на нет, рассчитанный дефицит энергии.
Иными словами дробность питания это инструмент, позволяющий управлять голодом и сытостью, но не влиянием на метаболизм.
1 view
67
7
6 months ago 00:19:19 1
Растет живот, горб на шее, второй подбородок / Кортизол как понизить?
6 months ago 00:16:10 1
РЕЦЕПТ жиросжигания, который 100% РАБОТАЕТ | БЕЗ диет и тренировок
6 months ago 00:12:21 1
4 ошибки в похудении! Ваш экономичный метаболизм против! ЖИР.
6 months ago 00:17:32 1
8. Разгон метаболизма. Миф или реальность
6 months ago 00:08:44 1
КАК ПРАВИЛЬНО И БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ПОСТ ИЛИ ЛУЧШАЯ ПОСТНАЯ ДИЕТА ПРОТИВ ЛИШНЕГО ВЕСА
6 months ago 00:21:57 1
правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд
6 months ago 00:05:50 1
Чай Пуэр от Атоми. Для чего он нужен. Польза. Как помогает худеть. 30 шт./ 1 стик в день.
6 months ago 01:48:37 1
Лекторий ЭФКО. «Мозг и сон. Сон как самый недооценённый ресурс управления жизнью» – Вячеслав Дубынин
6 months ago 00:12:33 1
КАК ПОХУДЕТЬ: Еда, Гормоны и Удовольствие. Светлана Калинченко и Леонид Ворслов
6 months ago 00:07:00 1
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА С КЕФИРОМ 💯 ЧУДОТВОРНОЕ ПОХУДЕНИЕ‼️До 5 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
6 months ago 01:00:39 1
Мифы о фитнесе и ЗОЖ: 10000 шагов и 2 литра воды. Дмитрий Калашников. Ученые против мифов 19-4
6 months ago 01:29:50 1
Эти 7 привычек убивают твою ЩИТОВИДКУ! Как привести гормоны в норму? Эндокринолог Полина Игнатьева
6 months ago 00:10:48 1
ХУДЕЕМ ЛЕГКО! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА - 10кг за 14 дней / GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg for 14 days.
6 months ago 00:58:31 1
ВЕСЬ ПИТОН ДЛЯ ЕГЭ ЗА 55 МИНУТ | Все основы программирования | ИНФОРМАТИКА ЕГЭ 2024 | Питон с нуля
6 months ago 00:03:58 1
НАНЕСЛА на ЛИЦО и РУКИ ЗУБНУЮ ПАСТУ и УДИВИЛАСЬ РЕЗУЛЬТАТУ
6 months ago 00:02:59 1
МОЮ ВОЛОСЫ СОДОЙ ТОЛЬКО ТАК ДЛЯ ГУСТОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
6 months ago 00:30:02 1
Инсулин, похудение и калории (доктор Джейсон Фанг)
6 months ago 00:07:21 1
ПОХУДЕЛА НА 20 КГ НА ГРЕЧКЕ * МОЯ ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
6 months ago 00:12:54 1
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА * ПОХУДЕТЬ НА 20-50 КГ * ЧТО ЕСТЬ И КАК ГОТОВИТЬ? МЕНЮ
6 months ago 00:16:37 1
ТОП 7 заблуждений, мешающих похудеть! Локальное жиросжигание и лучшая диета!
6 months ago 00:56:47 1
Встреча 5. Вебинар с немецкой компанией SBM, распространяющей изделия Artraid. ()
6 months ago 00:02:01 1
КЕТО - КЕКСЫ за 4 минуты 🥥 КОКОСОВЫЕ НЕЖНЫЕ и 💯 ВКУСНЫЕ