ОФП #2. Плиометрика. Комплекс силовых упражнений для ног.

Комплекс силовых и плиометрических упражнений и ОФП. Плиометрические тренировки развивают взрывную силу, улучшая отталкивание ног и скорость. Они укрепляют мышцы и связки, снижая риск травм, и улучшают координацию и баланс. Такие упражнения помогают бегунам стать быстрее, эффективнее и выносливее на дистанции. Эти упражнения помогут вам снизить риск травм и повысить скорость, силу ног. Комплекс упражнений включает: Лягушка низкий присед Берпи без отжиманий Лягушка полуприсед Прыжки колени к груди Выталкивания вверх Широкая разножка Запрыгивания/спрагивания 💪 Присоединяйтесь к тренировкам и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео о беге и тренировках! Тренирую онлайн: 🔵Telegram - avie_loosela Добавляйтесь в друзья: 🔴YouTube - @RaisedbyRun ⚫RuTube - 🔵VK - 🟣Instagram - avie_loosela ⚫Garmin - 🟠Strava - #бег​ #силовая #тренировки #марафон​​ #warmup #marathon #run #офп #легкаяатлетика #разминка #травма #RAISED_BY_RUN