Превью тренировки: Ягодицы 3D (база)

Тренировка для ягодиц (50 минут). Изучаем и улучшаем сгибание в тазобедренных суставах, растяжение мышц в разных плоскостях. Подходит для начального и среднего уровня. При желании можно увеличивать нагрузку, добавляя свободные веса в руки. В качестве разминки используем техники миофасциального релиза, чтобы подготовить стопы к работе со стабильностью. Оборудование: мяч для МФР (или любой другой) опора (стол, стул)