• ноги на ширине таза
• носок сзадистоящей на растоянии стопы от впередистоящей
• голова, верх и низ спины в нейтральном положении
• упор на всю стопу
• акцент на движении таза (отведении - приведении)
• колени мягкие (слегка сгибаются при отведении таза), колено опорной ноги сохраняем над пяткой
• при наклоне корпуса вперед сохраняем плечи на одной горизонтальной линии
1 view
650
230
5 months ago 00:54:04 1
КАЧАЕМ ПОПУ ПО НАУКЕ (тренировка ягодиц с миографом)
5 months ago 00:04:22 1
4 силовые упражнения для спринта | силовая спринтерская тренировка бег упражнения для бега
6 months ago 00:06:55 1
ЕДИНСТВЕННЫЕ 2 упражнения для пресса, которые Вам нужны НЕТ, СЕРЬЕЗНО! | Джефф Кавальер
6 months ago 00:03:06 1
Румынская тяга на одной ноге и упражнение ’Журавлик’“ . Техника выполнения
6 months ago 00:13:46 1
ПЕРЕСТАНЬ ТАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОИ БИЦЕПСЫ | Джефф Кавальер
6 months ago 00:01:49 1
Румынская становая тяга со штангой
6 months ago 00:04:02 1
Разница между мертвой, румынской и классической становой тягой
6 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
6 months ago 00:14:31 1
SKINNY FAT: Силовая тренировка от дряблости на заднюю поверхность бедра и ягодицы
6 months ago 00:17:27 1
Всего 4 упражнения на всё тело. Силовая тренировка с эспандерами на улице.
6 months ago 00:33:24 1
КАК НАКАЧАТЬ НОГИ! Классики Физик vs Менс Физик
6 months ago 00:12:42 1
ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!