5 силовых упражнений для бегунов 👟

5 силовых упражнений для бегунов 👟 Силовые тренировки - это ключ к улучшению ваших показателей бега и предотвращению травм! Попробуйте выполнить эти 5 упражнений для всего тела, чтобы развить устойчивость, силу и выносливость на дороге и трейле: 1️⃣ Приседания на стене подъемы икр: 8-12 повторений 2️⃣ Приседания на одной ноге: 6-10 повторений в сторону 3️⃣ Румынская становая тяга на одной ноге: 6-10 повторений в стороны 4️⃣ Боковые выпады: 12-15 повторений 5️⃣ Боковые подъемы ног на планке: 5-10 повторений в сторону Включайте эти упражнения в свой распорядок дня 2-3 раза в неделю для достижения более сильных и эффективных результатов! 🏋️‍♀️✨