1. Разогрев

Перед каждым занятием обязателен разогрев. Это могут быть приседания( как на видео)-10-20 раз, стараться не отрывать пятки от пола. Можно сделать маршировку с высокими коленями(1 минута),прыжки через скакалку или просто на месте(1 минута)