Растяжка после Тренировки. Елена Яшкова

Подписка на канал: Дорогие друзья, сегодня уделю внимание стрейченгу, который нужно выполнять в обязательном порядке после каждой тренировки. Он должен быть обязательный как разминка перед тренировкой. И завершать мы должны растяжкой наших мышц. Мышцы станут более эластичные, пластичные, вы будите чувствовать себя гораздо легче, поверьте мне. Растяжка она должна быть как в начале тренировки, после разминки, но она в начале такая более динамичная, то в конце эта растяжка должна быть статичная, плавная, спокойная, мы должны с правильным дыханием тянуть свои мышцы. Ну что поехали, я покажу как это делать! 1:23 Растяжка шеи 1:39 Растяжка плеч 1:53 Растяжка плеч и рук 2:03 Боковая растяжка 2:21 Растяжка спины 2:50 Растяжка на внешнюю сторону бедра 3:21 Растяжка на бёдра 4:27 Растяжка на бицепс бедра 5:18 Растяжка на внутреннюю сторону бедра 6:13 Растяжка на квадрицепсы 6:39 Растяжка груди, спины, ног 6:55 Растяжка груди 7:20 Растяжка поясницы