КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА Все пять упражнений выполняются в режиме нон стоп без отдыха – это один круг. Затем отдых 2 минуты и повтор. Всего выполнить три круга. 1. Отведение и приведение руки с гантелью в сторону присед /по 10 раз каждой рукой/ 2. Жим вверх выпад назад сначала правая, затем левая нога /всего 20 повторений/ 3. Выпады в прыжке «разножка» /всего 20 повторений/ 4. Выпад в сторону одновременно с жимом рукой вверх наклон корпуса с отведением ноги назад. /12 повторений в каждую сторону/ 5. Отжимания с отведением руки с гантелью в сторону поочередно. /10 повторений каждой рукой/