Подтягивания в гравитроне - упражнение для начинающих, предназначенное для развития мышц спины.
Выполняется в специальном тренажере.
Тело выпрямлено, удерживаем прогиб в пояснице, ноги стоят на специальной платформе-противовесе. Кисти рук охватывают перекладину удобным вам хватом. Усилием рук и мышц спины подтягиваем себя вверх, пока подбородок не окажется на одном уровне с перекладиной. Далее возвращаемся в исходное положение.
Упражнение оказывает воздействие на: широчайшие мышцы, ромбовидные мышцы, большие круглые мышцы, бицепсы и плечелучевые мышцы.
Это упражнение может выполняться c различной амплитудой движения. В платформу-противовес можно упираться как ступнями, так и коленями, если конструкция тренажера позволяет это.
Vk:
Instagram:
2 views
132
26
2 months ago 02:11:59 1
КОМПАНИЯ ЗА МУЖИКОВ👊СТРИМ ПО RESIDENT EVIL 6 ЗА КРИСА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 00:04:06 1
Подтянуть обвисшую кожу с внутренней стороны рук, фитнес для женщин, упражнение для рук дома качать
2 months ago 01:33:02 1
Я НАУЧУ ТЕБЯ ТРЕНИРОВАТЬСЯ! Гайд по качалке от Данилы Гориллы
2 months ago 00:15:52 1
8 лучших женских упражнений для подтянутых рук
2 months ago 00:07:23 1
ГАЙД НА ТУРНИКИ. Программа тренировок. Как научиться делать подтягивания и выходы силой? derzko69
2 months ago 00:01:00 1
Подтягивание на низкой перекладине
2 months ago 00:00:29 1
Как ПОДТЯНУТЬ руки за 1 МИНУТУ? #упражнение #руки #кожа
2 months ago 00:09:55 1
7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа
2 months ago 00:00:52 1
Как девушка не выдержала в столовой / Кирилл Сарычев
2 months ago 11:27:47 1
ОТМЕЧАЕМ 16500 ПОДПИСЧИКОВ НА ЮТУБ КАНАЛЕ🔔СТРИМ ПО CS 2💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 00:08:22 1
Как научиться подтягиваться с нуля
2 months ago 00:24:35 1
КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин
2 months ago 03:50:57 1
НЕ ФАНАТ КС СУРСА,НО ДАВАЙ ПОПРОБУЕМ🧐СТРИМ ПО CS SOURCE💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 00:07:03 1
Как научиться подтягиваться из виса лежа на низкой перекладине по правилам ГТО
2 months ago 00:00:20 1
секрет подтянутых ляшек и нюанс в упражнениях на ягодицы-в тгк больше упражнений li_makhorina #ляшки
2 months ago 00:26:01 1
КАК по НАУКЕ УВЕЛИЧИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПОДТЯГИВАНИЙ? | ОБУЧЕНИЕ с НУЛЯ + САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
2 months ago 00:18:05 1
Сдаём подтягивания на мастера спорта: Шреддер, Лось, Трухоновец... гиря 24 кг
2 months ago 00:11:31 1
ПОДТЯГИВАНИЯ С НУЛЯ: Универсальный и быстрый способ как научиться подтягиваться⏱️💪
2 months ago 00:12:53 1
Дряблость под подбородком. Подтяжка шеи эффективными упражнениями.
2 months ago 04:12:41 1
ВОЕННЫЕ ОПЕРАЦИИ☢СТРИМ ПО RESIDENT EVIL 6 ЗА КРИСА💎БЕСПЛАТНО РАЗДАЮ СКИНЫ КС 2,КЛЮЧИ НА ИГРЫ
2 months ago 00:03:13 6
Стритлифтинг 05 05 2024
2 months ago 00:02:12 1
ПОДТЯНИ кожу на руках за 1 упражнение! Как подтянуть трицепс? как убрать обвисшую кожу на руках
2 months ago 00:08:39 3
ОМОЛОЖЕНИЕ ЛИЦА за НЕДЕЛЮ возможно! / Как подтянуть ОВАЛ лица в домашних условиях?