Выпады.

🔸Выполняется стоя. Поставьте ноги уже ширины плеч. 🔸Шагните далеко вперед одной ногой, поставив переднюю ногу стопой на пол. Задняя нога стоит на носке, а пятка приподнята. Спина обязательно прямая. 🔸Опуститесь вниз задней ногой, почти до касания пола. На выдохе поднимитесь вверх и верните ногу в исходное положение. Повторите движение другой ногой ❗Важно: На выпаде колено не выходит за проекцию стопы