Упражнение это можно делать как с подвешиванием дисков и гирь, так и цепляя лямки за нижний блок. Можно делать как стоя, так и сидя. Новичкам советую брать для начала маленькие веса.
Советую делать это упражнение плавно и в полную амплитуду. В нижней точке хорошо растягиваем шею, а в верхней – можно сделать небольшую паузу.
Если у вас грыжи или протрузии в шейном отделе. Или просто болит шея, то не советую делать это упражнение с весом. Можно поделать первое время просто без веса.
Делайте не более 3-х подходов за тренировку. Мышцы шеи довольно легко утомить. У них слабая силовая выносливость.
Теги: шея,мышцы шеи,разгибание шеи.
1 view
326
91
3 months ago 00:07:10 1
Зарядка для здоровья спины и шеи – мобилизация ГРУДНОГО отдела! Каждый день 15 минут
3 months ago 00:04:47 1
Если беспокоят головокружения, советуем делать эти упражнения
3 months ago 00:15:11 1
Зажатая мышца молодости портит внешний вид лица и шеи. Выполняй скорее эти лёгкие упражнения.
3 months ago 02:10:31 1
Посмотри, как ты ходишь! Простые ТЕСТЫ, которые расскажут о теле ВСЁ
3 months ago 00:01:01 1
Когда болит голова шея спина и плечо😔 Что делать👉👉
3 months ago 00:25:03 1
Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО
3 months ago 00:02:28 1
Двигайся правильно - живи здорово #утренняязарядка
3 months ago 00:00:59 1
Предлагают ВПРАВИТЬ ПОЗВОНКИ? - БЕГИТЕ
4 months ago 00:01:00 1
ПОЧЕМУ ДЕВУШКИ ХОДЯТ БЕЗ БЮСТГАЛЬТЕРА? ВРЕД УТЯГИВАЮЩЕГО БЕЛЬЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
4 months ago 00:28:14 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тренировка на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:02:54 1
Грыжа шейного отдела позвоночника Радикулопатия С5, С6, С7, С8 Тест Спурлинга
4 months ago 00:04:14 1
Не разгибается поясница! Заклинило шею! ОГОРОД и боли в спине. Упражнения от боли в спине
5 months ago 00:05:01 1
Два базовых движения энимал фло
5 months ago 00:09:10 1
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌
5 months ago 00:24:35 1
КАК ПОДТЯНУТЬ РУКИ? Вертикальная тренировка на руки и РАСКРЫТИЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА дома за 20 мин
5 months ago 00:10:12 1
Дискомфорт в пояснице и шее уйдёт после этих простых упражнений
6 months ago 00:00:51 1
Профилактика холки
6 months ago 00:05:42 1
Упражнения для мышц шеи. Не для ленивых. Эффективное
6 months ago 00:59:38 1
Патологические варианты ползания, пассивная гимнастика
6 months ago 00:11:05 1
УПРАЖНЕНИЯ при НЕСТАБИЛЬНОСТИ ШЕЙНОГО отдела позвоночника. 2 уровень.
6 months ago 00:07:35 1
ДЕЛАЙ это КАЖДОЕ утро! // Утренняя гимнастика для позвоночника
6 months ago 00:03:15 1
Как правильно лежать на валике для спины и для правильной осанки
6 months ago 00:18:23 1
Легкая ЗАРЯДКА для всего Тела за 20 минут | Суставная разминка для мышц, связок и сухожилий
6 months ago 00:09:54 1
Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться?