Отжимания плиометрические (взрывные).

Отжимания от пола. ***** Комплекс взрывных отжиманий. 5 кругов по 3 раза в трёх положениях. Отдых между кругами 30 секунд. Технология выполнения упражнения. Встаём в упор лёжа, руки на ширине плеч. Прыжком ставим руки в широкое положение и тут же делаем одно отжимание, после него возвращаемся прыжком в исходное положение. Дальше таким же прыжком ставим руки, как при спартанских отжиманиях (одна рука чуть впереди, другая - чуть позади, примерно на длину ладони от среднего положения). Отжавшись в этом положе