Тренировка задействует НОГИ.
Работаем 40 сек отдых 20 сек
Подходит как новичкам, так и подготовленным.
Выполнять можно в любое время дня, без инвентаря!
Сложность :
Начальная выполнять упражнения 20 сек работа 20 отдых
- Средняя 40 сек работа 20 отдых
- Сложная 60 сек работа 20 отдых
- Самая Сложная 60 20 и выполнить 2-4 круга
1 Выпады на МЕСТЕ (левая)
2 Выпады на МЕСТЕ (правая)
3 Присед с опусканием на 3 счета
4 Ходьба КРАБОМ
5 Перекрестные выпады на месте (правая)
6 Перекрестные выпады на месте (левая)
7 Подъем с колен в положение СЕД
8 Присед СУМО с опусканием на 3 счета
9 Присед ПРУЖИНА - 5 пружин за 1 сед.
10 Выпад назад Удар в перед (правая)
11 Выпад назад Удар в перед (левая)
12 Выпад в сторону подъем (лева)
13 Выпад в сторону подъем (правая)
РАСТЯЖКА
14 Бицепс бедра
15 Ягодицы
16 Четырехглавая мышца бедра
#ALEKSANDROLEYNIK #Тренеровки #Бытьвформе #быстрыетренировки #тренировкидома #тренировкивофисе
24 views
15
2
4 weeks ago 00:11:22 1
Делай ЭТО 8 Минут и Сожешь Жир! Убойная летняя жиросжигающая тренировка 2021
1 month ago 00:06:42 1
Флирт в Движении - 10 Убойных упражнений в паре
1 month ago 00:40:30 1
Пытаюсь накачаца. Руки чуть не лопнули от пампа.
1 month ago 00:05:23 1
5-мин убойный пресс. 5 MIN KILLER ABS
1 month ago 01:12:25 1
Как увеличить поток заявок без вложений в рекламу?
2 months ago 00:54:02 3
ПОСЛЕДНЕЕ РАЗОБЛАЧЕНИЕ EVOLUTION YETI — Смертельная Многоповторка и Мышечный Отказ
2 months ago 00:06:46 1
Смертельные приемы Спецназа / Вадим Старов в армии учат убивать, а не драться/ Боевое САМБО СпН ГРУ
2 months ago 00:45:21 1
Дмитрий Антонов - секреты мощного прогресса. Убойная тренировка спины.
2 months ago 00:00:59 1
Нет ЗАЛА? Убойная домашняя тренировка для роста мышц!
2 months ago 00:19:12 1
СТАЛЬНОЙ ХВАТ. Лучшие методы создания смертельной хватки.
3 months ago 00:01:53 1
Как спрятать прямой удар ногой? Убойная комбинация для тайского бокса и кикбоксинга
3 months ago 00:10:28 3
10-мин убойная тренировка пресса и кора. 10 MIN KILLER ABS + CORE WORKOUT
3 months ago 00:30:14 4
Тренировка ТАБАТА на ВСЁ ТЕЛО под Зажигательную Музыку | Топим жир за 30 минут | Tabata Workout
4 months ago 00:51:14 1
ДАРЬЯ ПЛУЖНИКОВА УБИВАЕТ НОГИ ДЕВОЧКАМ! КТО ВЫЖИВЕТ ?
4 months ago 00:00:43 1
Смертельный удар локтем в кадык. Вадим Старов прикладной рукопашный бой Спецназ. Удары и Защиты
4 months ago 00:19:43 1
Удочка с Кормушкой и Поплавком полудонка - УБОЙНАЯ ОСНАСТКА на карася, сазана, Монтаж и применение
4 months ago 00:15:04 1
Убойная тренировка на руки | Персональный тренер Дмитрий Ежов
4 months ago 00:16:29 1
ЭТОТ ПРЫЖОК заставил меня понервничать… ПАРКУР ДЕНЬ НА УБОЙ / Неудачный Паркур
4 months ago 00:18:03 4
15-мин убойная тренировка ВИИТ на все тело. 15 MIN KILLER HIIT Full Body Workout (No Equipment, At Home)
4 months ago 00:00:16 1
ЗОЖники🔥 Убойная тренировка для ног и тела. #зож #упражнения #зарядка #спорт #здоровье
4 months ago 00:10:56 1
12 НЕВЕРОЯТНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ МОНАХОВ ШАОЛИНЬ! РЕАЛЬНОСТЬ ИЛИ ФОКУСЫ?
4 months ago 00:04:45 1
Убойное Средство Отмоет весь Жир и Грязь на кухне
4 months ago 00:01:00 1
Дим Мак искусство поражение нервных центров . Вадим Старов смертельный удар по точкам и реанимация.
4 months ago 00:10:07 1
КРИС ХЕРИА & МЕГАН. Калистеника для НАЧИНАЮЩИХ. УБОЙНАЯ тренировка НОГ (воркаут) | RUS, #GymFit INFO