Lo siento, no entiendo a qué te refieres con “abs en 5 minutos“. ¿Podrías proporcionar más contexto o especificar qué quieres decir con “abs“?
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abdominales en 5 minutos
ChatGPT
¡Claro! Aquí tienes una rutina rápida de abdominales que puedes realizar en unos cinco minutos:
Crunches (abdominales tradicionales):
Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos detrás de la cabeza o cruza los brazos sobre el pecho.
Levanta el torso hacia adelante, contrae los abdominales y baja lentamente de nuevo hacia abajo.
Haz tantas repeticiones como puedas en un minuto.
Plancha:
Colócate boca abajo con los antebrazos apoyados en el suelo y las puntas de los pies también en el suelo.
Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, contrayendo los abdominales y glúteos.
Mantén esta posición dur
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