Простые Йога-асаны в лесу l 15 минут | Гимнастика йогов
Здравствуйте, Друзья! :)
Делюсь с вами очень простым и эффективным комплексом йога-асан для улучшения здоровья вашего ума и тела. Напоминаю, что в технике йога-асан (в отличие от других видов физической активности) важным является вовсе не внешняя форма вашего тела, но внутреннее состояние. Поэтому игнорируйте, пожалуйста, первое в пользу второго. Вашему телу должно быть удобно и комфортно на протяжении всей практики, тем не менее, приоритетность отдаётся состоянию спины, она должны быть ровная и расслабленная (при этом в тонусе).
Все движения - максимально анатомичны, без надрыва и насилия над собой. Насилие над собой хорошо в других видах активности, но никак не в асанах, запомните, что сама техника в корне отлична. Будьте спокойны, расслаблены и направьте всё внимание внутрь. Риши Патанджали много тысяч лет назад прекрасно выразил суть техники асан:
अथ योगानुशासनम्
योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
स्थिरसुखमासनम्
प्रयत्नशैथिल्यानन्तसमापत्तिभ्याम्
athayogānuśāsanam
yogaścittavṛttinirodhaḥ
sthirasukhamāsanam
prayatna śaithilyā nanta samā pattibhyām
С этого начинается авторитетное наставление по Йоге.
Йога есть способность направлять разум исключительно на объект и удерживать это направление, не отвлекаясь.
Асаны — это позы, сочетающие в себе устойчивость и удобство.
Это достигается ослаблением усилий и размышлением о Бесконечном“.
Йога сутры Патанджали
Самадхипада, сутры 1,2,
Садханапада, сутры 46,47
00:00 - Вступление
05:05 - Асаны
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
2 урока с подробным описанием:
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Научная Йога (аудиокнига)
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Лекции о Йоге
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
❤️ Поблагодарить и записаться на сатсанг можно тут:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📣Телеграм канал:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📝По всем вопросам:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
📚Список рекомендуемых книг:
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Музыкальная композиция “ES_Nature Forest Swamp - SFX Producer“, “ES_Birds Forest 3 - SFX Producer“ принадлежит и использована по лицензии для компании GT Channel.
#НаучнаяЙога #ЙогаиНаука #Йога 🎓 Рекомендуемые онлайн курсы при лучших университетах мира:
🔥 Курс-специализация “Основы позитивной психологии“ от профессора Мартина Селигмана на Coursera
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Mindfulness and Well-being Specialization
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 De-Mystifying Mindfulness
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
🔥 Muse band — штучка для медитации.
➡️
➡️
▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
1 view
358
124
11 hours ago 00:00:42 1
Секрет красивой осанки – Тадасана у стены #asana #yoga #iyengaryoga
12 hours ago 00:14:40 1
Руническая Гимнастика: На Удивление Сильная Магическая Техника
1 day ago 00:15:23 1
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА для расслабления✨йога для начинающих, медитация перед сном 15 мин
2 days ago 04:29:31 1
ВЕЧНАЯ МУДРОСТЬ ВЕД. Леонид Тугутов (Лакшми Нараяна Дас). Лекция-семинар в г.Железногорск. 2004г.
2 days ago 00:05:56 1
Как похудеть без откатов и забыть о проблемах с весом раз и навсегда - Алла Воронкова
3 days ago 00:57:07 1.7K
Йога - 15
4 days ago 00:10:10 1
ПРОСТЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ упражнения для позвоночника: мягкие скручивания лёжа
6 days ago 00:01:50 197
Парная йога
6 days ago 00:44:51 1
ЙОГА ПОДКАЧКА ВСЕ ТЕЛО | Все уровни 40 минут
1 week ago 00:01:00 1
3 ключевых момента баланса или простой способ освоить бакасану (позу журавля). #бакасана#баланс#йога
1 week ago 00:03:09 1
Йога Программа СЛАВА и РЕПУТАЦИЯ Аффирмации Читает Денис Валгутов
1 week ago 00:10:38 1
Тренировка с валиком Bradex
1 week ago 00:10:36 1
Утренняя 3D зарядка на все тело за 10 минут. Быстрая суставная разминка. Идеальная лёгкая зарядка⭐️
2 weeks ago 00:13:37 1
Йога для тонуса мышц
1 week ago 00:57:12 1.5K
Йога - 14
2 weeks ago 00:19:13 56
Хатха йога для новичков «Асаны стоя, воин 1,2 и не только»
2 weeks ago 00:22:16 880
Йога для спины - 7
2 weeks ago 00:11:22 1
ЙОГА ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ | 10 мин
2 weeks ago 00:14:46 1
Йога для СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ / ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО без инвентаря
2 weeks ago 00:12:58 1
Растяжка на все тело для начинающих. Стретчинг и йога.
2 weeks ago 00:34:19 1
Йога урок на раскрытие тазобедренных суставов. Йога для начинающих.
2 weeks ago 00:09:52 1
Боль в пояснице? Упражнения для спины помогут!
2 weeks ago 01:34:57 3
Урок йога-асан №2 | Базовая практика
2 weeks ago 00:18:06 5
Простые Йога-асаны в лесу l 15 минут | Гимнастика йогов