Турецкий подъём

Турецкий подъём — это подъём с пола из положения лёжа на спине в положение стоя, при этом одна рука вытянута вверх и удерживает груз. Упражнение задействует буквально все мышцы тела: одни работают в статике, другие в динамике, и «режим работы» постоянно меняется. Для того, чтобы встать, нужно опереться на пол только одной руко, не обращаясь лицом вниз — рука с отягощением всегда тянется вертикально. Считается, что древние борцы на территории современной Турции изобрели этот приём для своих тренировок. Рекордсменом в упражнении является известный культурист Евгений Сандов, который в 1895 году выполнил подъём со штангой весом 115 кг, перекидывая её из руки в руку. Технику выполнения демонстрирует персональный тренер Вероника Лыхина.