? БЖУ 90,5 КК! [УБОЙНЫЙ РЕЦЕПТ ДЛЯ СУШКИ ТЕЛА]

Еще больше рецептов на БЖУ 90,5 ккал /100гр белки 7г жиры 5.5г углеводы 3г. Запеканка с цветной капустой: фитнес-ужин! Ингредиенты: • Цветная капуста - 300 г • Молоко 1% - 100 мл • Яйца - 4 шт • Помидор - 1 шт • Сыр - 70 г (у нас российский) • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Цветную капусту заранее бланшировать, можно добавить в воду куркумы для цвета. Яйца взбить с молоком и добавить немного соли (лучше обойтись без нее). Формочки для запекания смазать маслом и выложить цветную капусту. Сверху добавить ломтики помидоров. Залить яично-молочной смесью. Присыпать сыром и поставить в духовку на 25 минут при температуре 180°С. Подавать запеканку с цветной капустой горячей.