Упражнения при подошвенном фасциите (пяточная шпора)

Часто боль в области пяточной кости оказывается симптомом плантарного фасциита, воспалительного процесса в районе пятки, которое может повлиять на ваши тренировки или вообще качество жизни. ⠀ 🔴Симптомы: Если ты просыпаешься утром и сразу же чувствуешь боль в области пятки, то скорее всего это плантарный фасциит. Во время сна расслабленное положение стопы (через вес нашей стопы) приводит к сокращению мягких тканей голеностопного сустава. И острая боль, возникающая при переносе веса - это укороченные коллагеновые волокна. И так процесс начинается снова - каждое утро. ⠀. ⠀ 🔴Причины: ⠀ 1. Пяточная шпора (распространенная примерно у 10-20% населения). 2. Чрезмерно уплощен (плоскостопие) или высокая арка стопы. 3. Сокращенная икроножная мышца. ⠀ ЧТО ДЕЛАТЬ ?⠀ 🔵 Во-первых, отдых если вы тренируетесь. 🔵 Во-вторых, начать выполнять специальные упражнения (листай карусель). 2-3 раза в день. Дополнительн