Качаем пресс: плоский живот за 12 минут! Разбор техники (20 мин) затем нон стоп прокачка (12 мин)
Комплекс подходит всем уровням подготовки!
Занимайтесь регулярно и с удовольствием!
Разберем технику упражнений и затем
( time code 20:30 ) выполним весь комплекс без остановок (12 минут)
Делайте данный комплекс 3-4 раза в неделю минимум 2 недели и напишите о результатах в комментариях!
Первый раз Вы можете проработать видео с самого начала, разобраться с деталями техники выполнения, чтобы каждое движение приносило удовольствие и вы точно не травмировались.
В дальнейшем, первую теоретическую часть можно пропустить и сделать 2-3 круга интенсивного комплекса!
Плоский живот - реальность, достигаемая при совместной работе мышц живота, ягодиц и спины.Для здоровой спины мало просто проработать прямую мышцу живота, выполняя традиционные скручивания. Данная тренировка включит в работу основные мышечные цепи и станет хорошей отправной точкой для создания отличной осанки и сильного пресса.
Внимательно следите за предложенными вариациями. Если в каких-либо
1 view
274
69
4 weeks ago 00:09:19 1
Как похудеть в коленях? Эти упражнения уберут жир с колен за считаные дни
4 weeks ago 00:10:16 1
Тренировка пресса и спины с гирей Комплекс КОР Иван Денисов
4 weeks ago 00:23:30 1
КАЧАЕМ НИЖНИЙ ПРЕСС. Убираем валик внизу живота, укрепляем ТАЗОВОЕ ДНО
4 weeks ago 00:05:45 1
упражнение вакуум. плоский живот
4 weeks ago 00:24:28 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы
4 weeks ago 00:40:13 1
Страшная тайна Петра Великого
4 weeks ago 00:14:31 1
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения от висячего живота в домашних условиях
4 weeks ago 00:06:11 1
УБЕРИ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 4 МИНУТЫ / Качаем пресс СТОЯ
4 weeks ago 00:08:39 1
Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко
4 weeks ago 00:11:28 1
Убираем живот за 10 минут: самая правильная тренировка на пресс от Аниты Луценко. Результат сразу!
4 weeks ago 00:17:44 1
Тайна прямоезжих дорог и незарастающих просек
4 weeks ago 00:02:29 1
замуж ты так не выйдешь
4 weeks ago 00:09:20 1
СЕКРЕТНЫЕ подсадки для НАГИБА! Только 0,4% игроков знают про эти заезды в WOT BLITZ!
4 weeks ago 00:21:48 1
Как Вас обманывают? Похудение - ЭТО ПРОСТО, если знаешь КАК ХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО
4 weeks ago 00:00:10 1
Эти девушки качают пресс но .......
4 weeks ago 00:02:11 1
ОГУРЦЫ МОМЕНТАЛЬНО НАЧНУТ ДВАТЬ УРОЖАЙ! Не пропустите эту простую подкормку. Кальциевая селитра.
4 weeks ago 00:04:14 1
Японская Методика Преодоления Лени
4 weeks ago 00:00:00 3
#КАЧАЕМ #ПРЕСС #1000+ #РАЗ | Урааа, нас 1т. Подписчиков - Я счастлив, ставим рекорд…
4 weeks ago 00:31:55 1
Магический пилатес на все тело в домашних условиях.
4 weeks ago 00:02:36 1
AP$ENT - Как ты там? (lyric video)
4 weeks ago 00:22:33 1
Мать ИЗБИЛА девочку СКАКАЛКОЙ. Поставила ДОЧЬ на ХЛОПЬЯ. ИЗДЕВАЕТСЯ над ТОЛСТОЙ дочкой фан влад а4
4 weeks ago 00:04:38 1
Как качают пресс гимнастки [Комплексы упражнений]
4 weeks ago 00:00:49 1
Как качать пресс?
4 weeks ago 00:01:56 56
Упражнение вакуум. Лучшее упражнение для плоского живота [Workout | Будь в форме]