Сплит-приседания на задней ноге с качающейся доской и слэш-трубой

Поставьте заднюю ногу на ящик или скамью и шагните передней ногой вперед на качающуюся доску в шахматном порядке, держа в руках косую трубу. Начните движение, сгибая бедра, колени и лодыжки, пока передняя часть бедра не станет параллельна земле. Ваша спина должна оставаться прямой и вертикальной на протяжении всего движения с поднятой головой и взглядом вперед. Держите колено на одной линии с носком ноги и не позволяйте пятке отрываться от земли. Задержитесь в этом положении и наклоняйте косую трубу из стороны в сторону в течение необходимого количества времени. Встаньте, надавливая бедром и возвращаясь в положение стоя. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностопный_сустав #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Ноги #Поясничный_отдел #Возмущение #Стойка_на_одной_ноге #Стоя #Шаг #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Доска_для_качания #Подушка___пена_для_колебаний