Выпад над головой на тросовой машине с тягой вниз

Убедитесь, что шкив находится в самой высокой точке, и возьмитесь за веревку или ручку обеими руками над головой. Медленно поворачивайте тело на 180°, держа веревку над головой, прижимая локти к ушам, пока не окажетесь лицом в сторону от тренажера. Сохраняйте хорошую осанку и отойдите от тренажера. Одновременно тяните руки вниз, держа локти прямыми, пока руки не окажутся перед плечами. Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите то же самое на противоположной ноге. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Ноги #Тренажер___сопротивление_отягощения #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление