Встаньте, ноги на ширине бедер, откинувшись назад на мяч для стабилизации. Согните ноги в коленях, присев на корточки, одновременно вытягивая руки вперед до уровня плеч. Сожмите мышцы ягодиц и вернитесь в исходное положение контролируемым образом.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Мяч___большой #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колено #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Стоя #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Стена
1 view
11
3
11 minutes ago 00:13:38 1
Всего ОДНО упражнение излечивает пол тела: СЕРДЦЕ, ДАВЛЕНИЕ, СУСТАВЫ, ВЕНЫ и ЛИМФУ. Делай приседания
3 hours ago 02:01:45 1
Как ОДНИМ упражнением проработать ВСЕ ТЕЛО? Учимся тренироваться ПРАВИЛЬНО
4 hours ago 00:02:05 1
[ENG CC] PLIÉ ПЛИЕ Правила исполнения | Подробно Про Балет
11 hours ago 00:00:00 1
🔴НОЧНОЙ СТРИМ | КАК ВЫ? | RADMIR RP HASSLE ONLINE
14 hours ago 00:00:00 1
У МЕНЯ УГНАЛИ МАШИНУ НА EVOLVE RP / НОРМАЛЬНЫЕ ТИПЫ ТОЛЬКО ТУТ / SAMP STREAM / САМП СТРИМ / DENNIZ
15 hours ago 01:10:14 5
Самое важное упражнение для пожилых
15 hours ago 00:16:04 1
Упражнения для женщин старше 60 лет в домашних условиях Гимнастика-зарядка для женщин 60 65 70.. лет
21 hour ago 00:28:23 1
ПРИСЕДАНИЯ - Упражнение КОКСАРТРОЗНИКА _ ТРЕНЕР ХАПАЕВ
22 hours ago 00:09:01 1
Как лечить гипертонию с помощью упражнений? Профилактика повышенного артериального давления
23 hours ago 00:00:00 2
РОЗЫГРЫШ! ИГРАЮ В ГТА САН АНДРЕАС ДЕФИНИТИВ! ЛАМПОВЫЙ СТРИМ! GTA SAN ANDREAS DEFINITIVE EDITION
1 day ago 00:09:39 1
- 3 кг за НЕДЕЛЮ ! РОВНАЯ ОСАНКА + КРАСИВАЯ СПИНА = НЕТ ЛИШНЕЙ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ
1 day ago 00:04:45 1
Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца
1 day ago 03:09:32 1
НАШ РАННИЙ УТРЕННИЙ★★ОЦЕНКА КАНАЛОВ★ПРОМОКОДЫ MYCSGO +30% FAWN★ПРАЙМ CS2 ЗА БАЛЛЫ
2 days ago 00:00:00 1
В ГОСТЯХ У КРИСТИ | ДОНАТ В ОПИСАНИИ |
2 days ago 00:00:00 1
У МЕНЯ РОДИЛСЯ СЫН ПО РП НА EVOLVE RP / РУЛЕТКИ ДЛЯ БРАТВЫ / SAMP STREAM / САМП СТРИМ
2 days ago 00:00:00 1
КОГДА УСПЕЕМ ВСЕ ДОБИТЬ?★★ОЦЕНКА КАНАЛОВ★ПРОМОКОДЫ MYCSGO +30% FAWN★ПРАЙМ CS2 ЗА БАЛЛЫ
2 days ago 00:00:28 1
Без прыжков и приседаний!
2 days ago 00:14:10 1
Массаж до года 9-12 месяцев. Как научить ребенка вставать? Гимнастика
3 days ago 00:00:00 1
🔵ЛЁХА В ЭФИРЕ🔵The Walking Dead: The Final Season🔵Прохождение🔵ЭПИЗОДЫ 1 И 2🔵PC🔵
3 days ago 00:00:00 1
КАНАЛУ 1 ГОД // РОЗЫГРЫШ 5000 РУБ // ПЕРВЫЙ ДЕНЬ ЛЕТА // СТРИМ ИСТОРИЯ // СТРИМ ОБЩЕНИЕ IRL
3 days ago 01:34:10 1
LINDOВЕРНЫЙ ПОДКАСТ. Андрей Маланичев.
3 days ago 00:06:20 1
ЖИМ ЛЕЖА. Как выполнять ЖИМ ЛЕЖА без боли в плече! Техника
3 days ago 00:08:43 1
Одно Упражнение Которое Защитит твою Спину от Травм
3 days ago 00:05:09 1
ТОП-3 упражнений для мужского здоровья. Как в домашних условиях укрепить здоровье тазовых органов?