Встаньте на колени под удлиненными ремнями TRX и положите ноги на ручки.
Напрягите мышцы живота и поднимите колени вверх, чтобы у вас была прямая линия от головы до ног.
Держа ноги прямыми, используйте мышцы кора, чтобы подтянуть ступни к плечам, поднимая бедра вверх и перемещая тело в положение складного ножа.
Контролируйте движение, опуская ноги назад в исходное положение, чтобы повторить упражнение.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Спина #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Планка_Отжимание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подвесные_ремни #Подростки #Все_тело
1 view
5
1
5 months ago 00:00:25 1.4K
Качалка | Тренажерный зал
5 months ago 00:00:19 1
Щука TRX - версия 2
5 months ago 00:00:41 1
«Отжимание в щуку» Укрепление кора/брюшного пресса, с TRX
5 months ago 00:00:35 1
“Планка (высокая) в щуку“ Стабилизация ядра/лопатки, стопы в TRX
1 year ago 00:20:23 8.8K
ТИ имени Щукина (Щука) - сцендвижение, TRX практическая часть, 2014
2 years ago 00:03:15 1
НОВІ ПРАВИЛА! Мінімальні розміри риб дозволених для вилову. Правила риболовлі.