«Отжимание в щуку» Укрепление кора/брюшного пресса, с TRX
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка
Встаньте на колени под TRX и зацепите ноги ремнями, убедившись, что пальцы ног обращены к полу.
Положите ладони на пол под плечами и поднимите колени вверх, получая прямую линию от головы до ступней.
Опустите тело вниз к полу, согнув локти в стороны.
Подтолкните тело обратно в исходное положение, выпрямляя локти.
Одновременно выполняйте щуку, держа ноги прямыми и используя мышцы кора, чтобы подтянуть ступни к плечам, поднимая бедра вверх и подтягивая ноги в положение складного ножа.
Контролируйте движение, опуская ноги назад в исходное положение, чтобы повторить упражнение.
Сложность: Продвинутый
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Продвинутый #Руки #Корпус_и_таз #Локоть #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Планка_Отжимание #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подвесные_ремни
1 view
19
4
38 minutes ago 00:00:20 1
Пн. ().
38 minutes ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Fortnite №5 играем и общаемся
2 hours ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
2 hours ago 00:10:11 1
Как правильно выполнять триаду здоровья? Ошибки самостоятельных занятий по методике Бубновского
2 hours ago 00:00:00 1
МИНИ-ИГРЫ В STANDOFF 2 #shorts #standoff2 #стандофф2 #standoff
3 hours ago 00:06:15 1
Не надо отжимать. Самые пышные оладьи из кабачков! Не разваливаются.
4 hours ago 00:30:34 1
Уличная фитнес-тренировка: Как тренироваться на спортивной площадке
4 hours ago 00:01:03 5
Около 60 медицинских сотрудников приняли участие в ГТО на базе Каспийской школы 12
5 hours ago 00:08:09 1
На пол пути к цели. Отжимания в стойке на руках, супермен на пальцах.
5 hours ago 00:00:34 102
Качалка | Тренажерный зал
6 hours ago 02:49:28 1
Вормикс:УНИВЕРСАЛЬНАЯ КОМАНДА ДЛЯ ВЫНОСОВ В 4 ПЕРСА|1 ПОРАЖЕНИЕ =10 ОТЖИМАНИЙ + ЛАЙКИ =+1
6 hours ago 00:34:19 1
Как тренироваться. Физподготовка С НУЛЯ.
7 hours ago 00:00:52 7
30 Секунд Для Упругих Мышц Груди! #Shorts
7 hours ago 00:00:59 1
ПОЛЕЗНО ли отжиматься от ПОЛА! Как ПРАВИЛЬНО Отжиматься!
7 hours ago 00:00:00 1
Лысый застрял в Brawl Stars № 26 !!! Качайте копилку !!!) с Максом
7 hours ago 00:24:08 1
ФИЗКУЛЬТУРА ДОМА для детей -Интересная тренировка для детей Упражнения для детей в домашних условиях
7 hours ago 00:10:33 1
⚫ СТИРАЛЬНАЯ МАШИНА НЕ БУДЕТ ЛОМАТЬСЯ. Не сливает воду, не отжимает, шумит
7 hours ago 00:01:00 1
БОЛЯТ КИСТИ / ЗАПЯСТЬЯ ПРИ ОТЖИМАНИЯХ И ПЛАНКАХ ? Лайвхак.
2 hours ago 00:03:15 66
Сжигаем Жир: 5 упражнений для эффективной потери жировых отложений