четыре упражнения в сцепке
турник гиря 16 кг
1.подъём ног к перекладине - 1
2.высокий мах с гирей - 2
3.подтягивание - 1
4.силовой рывок пр/лев - 1
далее по кругу
количество подходов
и отдых по состоянию и ощущениям
посчитал по видео
сделал 10 подходов
норм