Тренируем ПЛЕЧИ! Безопасно! (4 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ)

Начинаем тренить плечи! Цель на 2019: самая крупная мышечная группа это плечи! Я подобрал самые безопасные упражнения доя прокачки дельтовидных. 1) круг: 1.1 жим над головой! (повторения 12/10/8( отдых 30 сек)) 1.2 махи (повторения 12/10/8( отдых 30 сек)) 1.3 тяга к груди (повторения 12/10/8( отдых 30 сек)) 1.4 тяга в наклоне (повторения 12/10/8( отдых 60 сек)) 2) круг 2.1 жим над головой! (повторения 12( отдых 0 сек)) 2.2 махи (повторения 12( отдых 0 сек)) 2.3 тяга к груди (повторения 12( отдых 0 сек))