Тренируем низ тела с гирей 8 кг

Выполняйте упражнения в группах по кругу, прежде чем переходить к следующей группе, отдыхайте по мере необходимости. А1. приседания с жимом (Squat Press) — 3 подхода х 10 повторов А2. кубковые приседания (Goblet Squat) — 3 подхода х 20 повторов В1. приседания с нимбом (Squat to Halo) — 3 подхода х 10 повторов В2. нимб (Halo) — 3 подхода х 20 повторов С1. выпады с гирей (2 Hand Lunge) — 3 подхода х 10 повторов на сторону С2. сплит-выпады (2 Hand Split Lunge) — 3 подхода х 10 повторов на сторону