Теннисный мячик – еще один доступный каждому теперь предмет для развития координации движений. А мы с Вами уже знаем, что есть и обратное влияние: когда мы двигаемся, то стимулируем свой головной и спинной мозг. За координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса отвечает в большей степени мозжечок.
Итак, если хотите улучшить координацию движений, вернуть себе уверенность походки, избавиться от головокружений, развивайте ловкость, в том числе с помощью обычного мячика.
В своем видео я показываю то, что уже умею и делаю, особенно когда засиживаюсь долго за компьютером или книгами. Как вы увидите, у меня не слишком лихо всё получается. И при этом настроение поднимается, спина и ноги распрямляются, руки работают всё лучше и явно светлеет в мозгу. Не верите? Попробуйте сами.
1. Кидайте об пол и ловите мячик так, как у Вас получается. Делайте то одной, то другой рукой. Одной всегда получается ловчее. Вторая догонит со временем.
2. Теперь начните себе ставить задачи. Например, стукать мячик об пол и ловить его одной рукой, подхватывая снизу.
Теперь другой рукой то же самое.
Теперь то одной, то второй рукой поочередно.
3. Усложните себе задачу. Например, ударяйте об пол одной рукой два раза рукой, затем два раза второй рукой.
Теперь три раза одной, три раза другой.
4. Еще усложните: сделайте целую серию, повторив пункты 2 и 3.
То есть по одному удару каждой рукой, затем по два, затем по три.
И можно сделать обратную серию: три-два-один.
5. Теперь измените захват: ловите мячик, не снизу подставляя ладонь, а хватая его сверху. Не удивляйтесь: это получается хуже у всех. Но с практикой удается всегда.
6. Пожонглируйте: кидайте мячик вверх одной рукой, а ловите другой. Удерживайте, не роняя, сколько получится.
7. Теперь подкидывайте мячик высоко и давайте ему стукнуться об пол, и только теперь ловите. Меняйте хват: то снизу, то сверху, то сбоку ловите мяч.
8. Новая задача: удар мячиком об стену, от нее он стукается в пол, и тут вы его ловите. И опять можно менять хват, ловя мячик, с разных сторон располагая пальца руки.
9. Есть еще одно упражнение, но я пока его не умею делать. Кидаете мяч в стену и сразу ловите. Например, такая серия стена-две руки, стена-правая рука, стена-левая рука. Или одной рукой кидаете несколько раз и ловите. Затем то же второй.
Или одной кидаете в стену, а ловите другой. Я видела: так теннисисты тренируют ловкость.
Делайте, и у Вас обязательно всё получится!
4 views
919
238
1 month ago 00:24:05 1
Отличная ГИМНАСТИКА для СТОП и укрепления голеностопа на каждый день / Лучшие упражнения!
2 months ago 00:31:38 1.9K
Сделал и на 10 лет забыл про боль в шее / Гимнастика, самомассаж и растяжки при шейном остеохондрозе
2 months ago 00:45:32 1
Гимнастика для лечения плечевого сустава - Упражнения для плеча - Болит плече, восстановление
2 months ago 00:37:51 711
Упражнения для восстановления голеностопного сустава / Гимнастика после перелома, растяжений и т.д.
3 months ago 00:01:32 9
Зарядка_23_Мячик
4 months ago 00:03:52 8
Танец игра для детей от 3 до 6 лет
7 months ago 00:00:48 1
Упражнения с мячом для детей.
9 months ago 00:01:30 17
Дарья Овейчик Мяч Квал 23,700 - Международный турнир юниорок “Miss Valentine 2024“
9 months ago 00:38:21 1
Гимнастика после травмы кистей, пальцев, предплечья / Упражнения для лучезапястного сустава
10 months ago 00:11:05 1
Элементы из художественной гимнастики с мячом: что правильно, в чем ошибки? | Выступление гимнастки
12 months ago 00:22:52 15
Миофасциальный Релиз | Лучшие упражнения, для кого опасен и как выбрать ролл для МФР
12 months ago 01:20:48 13
Чего Вы НЕ ЗНАЛИ про миофасциальный релиз? Вред и польза МФР для каждого из нас
1 year ago 00:01:52 100
Николь Леута мяч финал Открытый кубок Республики Беларусь
1 year ago 00:01:35 55
Майя Ковальчук мяч финал Открытый кубок Республики Беларусь
1 year ago 00:01:41 69
Александра Курак мяч финал Открытый кубок Республики Беларусь
1 year ago 00:05:22 6.2K
“Нефтеюганск - территория ЗОЖ“
1 year ago 00:15:07 9
Семиозерье, Карельский перешеек
1 year ago 00:00:33 15
Такую пассивную пальчиковая гимнастику можно делать с 2-3 месяцев.
Можно использовать мячик Су
#пальчиковая_гимнастика
Занимаш
2 years ago 00:01:54 8.8K
Алиса Белякова - Мяч / Открытый чемпионат Республики Беларусь
2 years ago 00:01:47 7.6K
Арина Ковшова - Мяч / Открытый чемпионат Республики Беларусь
2 years ago 00:01:52 6.5K
Варвара Топорова - Мяч / Открытый чемпионат Республики Беларусь
2 years ago 00:32:19 50
Лимфодренажная Тренировка | Как быстро убрать отеки и активировать лимфатическую систему?
3 years ago 00:00:17 29
Сегодня вас ждёт довольно интересная тренировка: гимнастика для стоп❤️
На стопах держится весь опорно-двигательный аппарат.
3 years ago 00:10:09 2
Упражнения для тазобедренного сустава. Растяжка при коксартрозе.