Бодискан Техника Сканирования Тела и Релаксации

Техники сканирования тела и релаксации — основа антистрессовой технологии быстрого действия Упражнение Бодискан – «Сканирование тела» — является качественным способом развития устойчивого и гибкого внимания. Оно является базовым во многих практиках на Востоке и Западе, а теперь уже и в когнитивно-поведенческой психотерапии. Вырабатывая навык осознанности, мы обучаемся контакту с реальностью и удержания на ней своего внимания. Это и есть концентрация внимания на известном принципе нахождения в текущем моменте, бытие “здесь-и-сейчас”. Осознание тела – эта самый понятный и четкий способ закрепиться в настоящем. Действительно, наше тело не может оказаться ни в прошлом, ни в будущем, оно живет только в настоящем. Это своего рода “якорь”, за который мы можем уцепиться в вихре тревожных мыслей и воспоминаний о прошлом и суждений о будущем.