ПЛАНКА С ПООЧЕРЁДНЫМ ПРИВЕДЕНИЕМ НОГ [ПОД ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ]

💬 ПЛАНКА С ПООЧЕРЁДНЫМ ПРИВЕДЕНИЕМ НОГ [ПОД ОТРИЦАТЕЛЬНЫМ НАКЛОНОМ] 💪 ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: В теории и на практике любой вид планки требует, чтобы Вы совокупно напрягли (сократили) мышцы кора, пока удерживаете собственный вес тела на руках (локти и предплечья) и пальцах ног. Техника выполнения состоит из следующих шагов. ▶ кисти ставим на ширине плеч, располагаем их параллельно друг другу; ▶ плечо, таз и стопа находятся на одной прямой; ▶ на вдохе напрягаем мышцы кора и притягиваем колено к груди; ▶ на выдох